Zadnje teme
» Caskanje uz kaficuod Bubica Pet Feb 02, 2018 11:20 pm
» Namestanje zeludca, materice...
od milica30 Ned Mar 12, 2017 2:21 pm
» Trudnoća po nedeljama - drugo tromesecje
od Tina Ned Feb 05, 2017 3:50 pm
» Hemoroidi
od Nensy85 Čet Feb 02, 2017 1:20 pm
» Trazimo uzrok poteskoca u zatrudnjivanju
od Nensy85 Čet Feb 02, 2017 1:02 pm
» Kako zamisljate sebe za 10 godina?
od Charlize93 Sub Jan 28, 2017 5:55 pm
» Cekamo rode :)
od Tina Pon Jan 23, 2017 6:21 pm
» Pohvalimo se nasom decom
od Tina Sub Jan 21, 2017 11:00 pm
» Razvod
od Bubica Čet Sep 10, 2015 10:22 am
» Prelepa zenska i decija garderoba
od Doktorka Pet Dec 05, 2014 3:30 pm
Preporucujemo teme:
Teme za caskanje:
Cekamo rode :),
Caskanje trudnica,
Caskanje mamika
Zatrudnjivanje:
Hrana koja povecava plodnost
Trudnoca:
Prvo tromesecje,
Drugo tromesecje,
Trece tromesecje
Porodjaj:
Nakon porodjaja, Vasa porodjajna pricaRecite zbogom nadimanju
Strana 1 od 1
Recite zbogom nadimanju
od Maja. Pet Sep 10, 2010 11:27 am
U poslednje vreme ste stalno pod stresom i... stomak vam je naduven. Lako možete da rešite taj problem. Treba samo da se pridržavate naših saveta.
Redovno praktikujte vežbe disanja, to će sprečiti nadimanje
Dišite polako i duboko
Zašto? Stres remeti ritam disanja: umesto da dišemo iz stomaka, dišemo iz grudnog koša. Kad dišemo iz stomaka, dijafragma se lagano podiže i spušta, što omogućava blagu masažu organa.
Kako? Sedite ili lezite, ispružite noge, šake stavite na stomak i zažmurite. Udahnite polako i duboko na nos, nadimajući stomak. Zastanite na tren, a onda polako izdahnite, zatežući stomačne mišiće. Ponovite 10-20 puta.
Masirajte stomak
Zašto? Kombinacija kružnih pokreta i blagog pritiska podstiče izbacivanje vazduha i stimuliše organe za varenje. To takođe omogućava izbacivanje toksina i ostataka metabolizma i ublažava neprijatan osećaj napetosti u stomaku. Kako? Sedite ili lezite i dlanovima masirajte stomak pet do deset minuta kružnim pokretima (u smeru kazaljke na satu). Posle toga lagano ispipajte stomak prstima da biste otkrili osetljive ili napete zone. Opustite ih blagim pritiskom koji ćete prvo vršiti celim dlanom, a zatim prstima.
Promenite način ishrane
Zašto? Neke namirnice olakšavaju izbacivanje gasova. Ali iako je i sadržaj tanjira vrlo bitan, još je važnije kako se jede. Ako hranu jedete brzo i halapljivo, nagutaćete se vazduha i podstaći lučenje želudačnih sokova.
Kako? Jedite uvek u isto vreme, polako, sedeći za stolom, u opuštenoj atmosferi. Izbegavajte grickalice i brzu hranu, sirove namirnice i one koje fermentišu (meso i riba u umaku, beli sir, mahunarke, svež hleb, brašnjavo voće). Jedite što češće hranu pripremljenu na roštilju ili na pari, kompote i integralni hleb.
Plan za hitne slučajeve
Gomilanje gasova može da izazove grčeve i bolove. Ako dođe do toga, lezite na leđa i stavite suv, ali topao peškir preko stomaka ili ako vam on nije pri ruci, jednostavno prislonite dlanove na trbuh. Opustite se tako što ćete duboko disati, a zatim izmasirajte stomak.
Redovno praktikujte vežbe disanja, to će sprečiti nadimanje
Dišite polako i duboko
Zašto? Stres remeti ritam disanja: umesto da dišemo iz stomaka, dišemo iz grudnog koša. Kad dišemo iz stomaka, dijafragma se lagano podiže i spušta, što omogućava blagu masažu organa.
Kako? Sedite ili lezite, ispružite noge, šake stavite na stomak i zažmurite. Udahnite polako i duboko na nos, nadimajući stomak. Zastanite na tren, a onda polako izdahnite, zatežući stomačne mišiće. Ponovite 10-20 puta.
Masirajte stomak
Zašto? Kombinacija kružnih pokreta i blagog pritiska podstiče izbacivanje vazduha i stimuliše organe za varenje. To takođe omogućava izbacivanje toksina i ostataka metabolizma i ublažava neprijatan osećaj napetosti u stomaku. Kako? Sedite ili lezite i dlanovima masirajte stomak pet do deset minuta kružnim pokretima (u smeru kazaljke na satu). Posle toga lagano ispipajte stomak prstima da biste otkrili osetljive ili napete zone. Opustite ih blagim pritiskom koji ćete prvo vršiti celim dlanom, a zatim prstima.
Promenite način ishrane
Zašto? Neke namirnice olakšavaju izbacivanje gasova. Ali iako je i sadržaj tanjira vrlo bitan, još je važnije kako se jede. Ako hranu jedete brzo i halapljivo, nagutaćete se vazduha i podstaći lučenje želudačnih sokova.
Kako? Jedite uvek u isto vreme, polako, sedeći za stolom, u opuštenoj atmosferi. Izbegavajte grickalice i brzu hranu, sirove namirnice i one koje fermentišu (meso i riba u umaku, beli sir, mahunarke, svež hleb, brašnjavo voće). Jedite što češće hranu pripremljenu na roštilju ili na pari, kompote i integralni hleb.
Plan za hitne slučajeve
Gomilanje gasova može da izazove grčeve i bolove. Ako dođe do toga, lezite na leđa i stavite suv, ali topao peškir preko stomaka ili ako vam on nije pri ruci, jednostavno prislonite dlanove na trbuh. Opustite se tako što ćete duboko disati, a zatim izmasirajte stomak.
Maja.- Pocasni clan
-
Datum upisa : 19.08.2010
Strana 1 od 1
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu|
|
|