Zasto je voda veoma vazna za trudnice?

Zašto je voda potrebna trudnicama?

Konzumiranje vode veoma je važno tokom trudnoće, zbog promena kroz koje vaše telo prolazi u ovom periodu i olakšava većinu propratnih negativnih simptoma drugog stanja, ne samo fizičkih, već i psihičkih. Posebno je važno unositi adekvatne količine vode u osmom mesecu, kada se volumen krvi duplira, pa može da dođe do kardiovaskularnih problema i hipertenzije.

Pomaže da beba u stomaku raste zdrava, jer se putem krvi prenose korisne materije do fetusa. Takođe, amniotička tečnost koristi otprilike čašu vode na svakih sat vremana da se napuni, pa je ovaj nedostatak potrebno nadoknaditi.

Osim što sprečava ozbiljnije zdravstvene probleme, ukoliko uzimate preporučene količine vode i lice će vam biti lepše, jer sprečava pojavu akni, a ako vežbate ne zaboravite da je pijete pre, u toku i posle treninga.

Koje su prednosti konzumiranja vode tokom trudnoće?

Konzumiranje vode može da pomogne u slučaju jutarnjih mučnina, problema sa varenjem i gorušicom.

Konzumiranje dovoljne količine vode sprečava dehidraciju, koja može da dovede do komplikacija, poput glavobolje, vrtoglavice, grčeva, zadržavanje vode. Neke žene čak tvrde da im je konzumiranje vode u određenim intervalima pomoglo u olakšavanju jutarnjih mučnina, problema sa varenjem i gorušicom.

Takođe, sprečava i urinarne infekcije koje su česte tokom drugog stanja, kao i konstipaciju, hemoroide i edem.

Voda je naročito važna u trećem trimestru trudnoće, jer nedostatak može da prouzrokuje kontrakcije i prevremeni porođaj.

Koliko vode treba da pijem u toku dana?

Optimalni minimum koliko vode trudnica treba da pije tokom dana iznosi od 1.8 do 2.5 l, a treba imati na umu da je poželjno piti više vode ukoliko vežbate i kada je toplo vreme, jer se više znojite, pa ne zaboravite da uvek nosite flašicu sa sobom gde god da idete.

Ukoliko imate bilo kakav problem, sa bubrezima, povišeni pritisak i slično, konsultujte se sa vašim lekarom, koji će vam preporučiti koliko bi trebalo da unosite tečnosti s obzirom na vašu bolest.

Koliko često treba da pijem vodu?

Najbolje bi bilo da rasporedite unos tečnosti tokom čitavog dana, umesto da pijete velike količine nekoliko puta na dan. Orijentišite se prema broju obroka i užina i uz svaki popijte čašu-dve vode ili napunite preporučenu količinu u flašu i po malo konzumirajte u toku dana, jer ćete tako najbolje kontrolisati koliko ste popili.

Ne čekajte da ožednite, pa da tek onda pijete vodu. Neke osobe ne osećaju žeđ, čak i kada su dehidrirali, dok je za druge to prvi znak blage dehidracije.

Izvor: www.bebac.com

Koliko vode treba da pijem u toku dana?

Optimalni minimum koliko vode trudnica treba da pije tokom dana iznosi od 1.8 do 2.5 l, a treba imati na umu da je poželjno piti više vode ukoliko vežbate i kada je toplo vreme, jer se više znojite, ali i kada boravite u toploj prostoriji u kojoj je suv vazduh. Stoga ne zaboravite da uvek nosite flašicu vode sa sobom gde god da idete.
Ukoliko imate bilo kakav problem, sa bubrezima, povišenim pritiskom i slično, konsultujte se sa vašim lekarom, koji će vam preporučiti koliko bi trebalo da pijete vode s obzirom na vašu bolest.

Koliko često treba da pijem vodu?

Rasporedite unos tečnosti tokom čitavog dana, umesto da pijete velike količine nekoliko puta na dan.
Najbolje bi bilo da rasporedite unos tečnosti tokom čitavog dana, umesto da pijete velike količine nekoliko puta na dan. Orijentišite se prema broju obroka i užina i uz svaki popijte čašu-dve vode ili napunite preporučenu količinu u flašu, jer ćete tako najbolje kontrolisati koliko ste popili, ali vodite računa da po malo konzumirate u toku dana.
Ne čekajte da ožednite, pa da tek onda pijete vodu. Neke osobe ne osećaju žeđ, čak i kada su dehidrirali, dok je za druge to prvi znak blage dehidracije.

Da li smem da pijem vodu i u toku noći?

Izbegavajte da pijete vodu neposredno pre spavanja, jer ćete zbog toga često ustajati tokom noći. Odlazak u toalet tokom noći glavni je razlog problema sa spavanjem u toku trudnoće.
Ukoliko ste navikli da pijete vodu tokom noći, nije problem da to činite i dalje, samo nemojte preterivati. Dovoljna je jedna čaša u toku noći.

Da li sokovi, kafa i čajevi mogu da zamene vodu?

U trudnoći najbolje je piti vodu i ništa ne može da je zameni, prvenstveno zbog toga što ne sadrži prazne kalorije, dok bi pića koja sadrže kofen (koji je diuretik) i šećer trebalo izbegavati.
Ukoliko želite da poboljšate ukus vodi iscedite ili stavite u čašu kolut limuna ili pomorandže.

Izvor: www.bebac.com

meni je babica rekla da na svakih sat vremena pijem vodu sto mi je neizvodljivo.obicno sam uvece mnogo zedna i napravim se na balon.